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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
8 \' {$ d% f- e) Y功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
; L$ a7 \& J! t, T1 }5 v2 X9 e+ V+ w. ]& h$ k& y, `
燕麥 9 f6 w7 Q3 k) Y8 Y
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 - H+ [* n# q( W6 B5 W* }. }6 F" m/ h
! d  H/ v: i, w2 e) y, m
玉米
8 x' y! }  V: x" a: M功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 % d$ J4 v7 k$ N; g

& d- \2 V" `. C: B薏仁
& s" q  h. B) W7 B+ N4 y! {功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 * s/ v1 T7 D" a

( f: C6 D0 b( I2 z6 a黑豆 / d' Y" e# H( k0 P' \6 l
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 ; r$ I7 u) p: [+ d

1 I3 k$ J2 R' `: I4 v. S紅豆 1 {2 ?; s) m+ w4 W0 z+ K
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 . G$ A' z( h- B/ ?/ ]  ~5 `
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大白菜
" \: |* U9 P# d8 t1 ~功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
' P; `1 R  o8 ?5 r, R' s7 A+ A
* k/ m: T2 S7 O, R0 d
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) o! t& W- U: G3 N9 o  ^" j; S: \
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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