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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 ( E6 X  [4 ?8 g+ X# R- ^
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
5 A) ~% B: D5 L) j* ~- o" t  S& K% i# V/ C" C7 w1 |
燕麥
/ O* R. e) \: W3 m& M# o功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 . w" m( l/ N' |9 V; s5 t9 t
/ Q; t! o3 Z/ Z% X5 Q4 ^, D$ c+ _
玉米
) [4 v$ p1 X5 k2 X+ q3 U功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 . i/ A1 {/ S, j. N& @$ b

# j$ z! ?! H: I% m2 L  H薏仁 2 {( s$ _; D% [, o% R
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
1 F8 W! R' o4 t8 D) F$ ]
, q3 w) y# j( j. X" V, }6 g% e  F黑豆
4 E0 X) j" u% t功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
# D) G0 H2 K5 N' c7 ~: R3 I6 m% F: Y+ D6 f6 Y9 p: h
紅豆
* ^1 c. W* T: F- f4 W8 E$ T6 e2 P功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 . J) ^* F6 c3 L7 v

4 I) f& d  K! E6 ], z2 H大白菜 5 Q/ D9 S: v! ?- Q+ c# \2 M, P% J
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
3 W! y" c  x5 E/ ~1 ?. Q1 \- L" f! }: x1 Y% t$ c
3 I* I: {' Y6 ?9 [
4 ~: n, M9 q# f5 E
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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