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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
  W1 K2 _$ @: W2 ], \! m  w. I功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
1 s  ?9 L3 X7 t; @2 L3 F1 K3 Q6 D/ a  |* ~& L1 Z
燕麥 ! k1 O( w3 C* q# D$ |. o
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
* W) N. e, A6 [" B' c
6 [9 u* e7 m7 f9 l- p+ H3 e2 j+ E玉米 2 D% R0 o) _* R" x6 A9 Z
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
( J+ p& E) x$ E  \: e
5 J: c1 t, e( x; _" C# k/ p  r$ Y薏仁 0 L: B3 Q/ `) B5 U) j( u
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
0 ^9 \& t+ ^/ D5 ~; c9 q/ b  d4 e4 k, `
黑豆
" p  O% T5 o" Z功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 9 }5 {% s4 S' j# D9 ?+ Q9 b

- `  E$ F* N' v2 n# h. C8 V紅豆
/ P9 V4 C/ h* g/ e1 V8 X2 ]功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
, e; P% W: n9 v: O# ]9 C/ E* ]
% t# H* c  i$ J4 J5 c5 d$ _) g大白菜 - Z/ V3 z  W- O; e" p/ T; @( ^' w
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 % `' j. }% _4 I+ Y  u* S' A9 s
2 U' H- L' X! {2 w! ?; R
8 y8 @2 w6 S2 E) y8 |" C
- G) ^* u6 v  r4 U7 D
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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