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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 0 j) M! t2 ?, u; D- m
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
( Q" H& y) f/ B6 H" X1 a/ J2 A) [& N' x' Y% w* k  C7 y$ f; [
燕麥 & B0 ]8 N# e) x$ z: h$ @
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
) U1 b/ f/ L1 s/ g6 d# t# N* ]4 |1 v/ g  y, E2 Y* v
玉米   j8 P- k6 g6 p5 H! x' m0 h+ c
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
( Z/ G& k2 C& `+ r$ A! d% n) e: C" Z( C/ x# i' w
薏仁
/ {4 m- Z9 [; e+ J- C+ n6 r7 }功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
( g( P" C! s: c: n' [  i
  Z$ f; L2 J9 Y8 Y黑豆
( O: Q  e3 ?2 H9 @& L2 B( B2 s功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
5 }( C% |, A* Q2 O8 s
; x* x$ Z, B( R( `) w紅豆
! Y# o2 D' l6 E. N. d功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 # R7 x  L5 ]; @% ]5 `, w4 L/ L5 o. H

, {5 g$ r, r- T$ j大白菜
, J9 B" T6 y  f' e' t1 D功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 + t, m5 T5 B5 Z+ s6 a8 U
, V, }+ P; k- @1 q& [0 F: ^

8 N; k$ V; V( K0 n! i: l* b  r  a, p& s9 T; k9 H% ?+ w9 |
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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