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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
4 n8 H# n; a- `9 R& o4 O功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 ; `+ T  T" Q+ F" x& r; z  ~0 @
! Y* }" l' f$ ]3 g
燕麥 ' t$ r& k1 G1 V
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
; g) x: I* ?8 R" d' F4 }1 J
( I% F0 a1 C5 N0 i9 T玉米 & ~( L0 g* E2 A; d8 p  Q% T
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 ) k# m. k7 Y  N1 [. z. i: S% l

5 ^. d+ d% g1 X$ @6 V薏仁 ; w3 r- O* G5 D& c# y9 o1 g. x
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 5 }; _' T0 T( I1 J3 j! @' @+ K5 \3 R2 R
( B( B( n. }# w
黑豆 * q. _; V# O+ Y9 z7 I
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 9 n5 K' y* f9 L! U4 h
, k1 F, p* W% ^) }
紅豆
  e7 ~# [0 A& n/ d功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 + a& Y. L" C$ e3 A+ ?9 |2 J
* ^  m! }5 ?8 J: u$ d& ?. W
大白菜   s! r  o- _. P* _$ H- U* ]. H( {) F
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
" i* D8 h0 x+ e# m7 Y0 C6 y8 q
  A* e2 m. C7 D* h5 S' r
1 a8 f$ ?1 o, o# o% g
  Q: _2 J$ A8 p' i
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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